44.Týž./2.Deň: Atlas / -

Cvičenie 177 "M":

ATLAS 2x2 m: PB *30:02 min.

Dnešný tréning som sa rozhodol zaradiť na ráno, pretože na večer mám program nezlúčiteľný s cvičením. Obliekať sa na ranné iba 2 km dlhé behanie sa mi príliš nechcelo a tak som volil alternatívu "2x2", čiže interiérové cvičenie. Musím povedať, že je pre mňa výrazne jednoduchšie odbehnúť 2 km s časom cca 11:30 v strednom tempe ako si dať pár minút po prebudení 150 brušákov...

Zvlášť keď cvičím už 5. deň za sebou bez prestávky. Na druhej strane objektívne, išlo o ľahšie až ľahké tréningy takže to nemôže byť výhovorka.

Atlas 2x2
150 SitUps (brušáky) - delil som na 3x 50 opakovaní.
150 Jumping Jacks - rozdelil som na 2x 75 opakovaní.
50 Squats (drepy) - bez pauzy.
50 Burpees - bez pauzy.

Climbers (statické, striedavé s rukami na zemi) - bez pauzy.

50 Straight Leg Levers (brušáky so zdvíhaním nôh) - 20 + 2x 15 opakovaní.

100 Jumps (výskoky) - 34 + 2x 33 opakovaní

Výrazne pomalšie "vystúpenie" ako v štandardnej verzii s 2 km behu. Nuž... ale nie je každý deň "posvícení".

Freeletics