43.Týž./1.Deň: 100 Squats, 100 SitUps, Prometheus / -

Cvičenie 172 "M":

100 SQUATS: PB *02:20 min.

100 SITUPS: PB *04:01 min.

PROMETHEUS Endurance 2x: PB *33:29 min.

Nič nenasvedčovalo tomu, že by mal nastať týždeň plný rekordov. Najviac ma potešilo, že som dokázal premôcť únavu a zájsť "za" svoj limit - neprestať aj keď cítite, že už ďalej naozaj... NAOZAJ... "nemôžete". Začína ma strašne baviť (si) dokazovať, že ak sa niečo naozaj nedá, že treba len nájsť pacienta, ktorý netuší, že sa to nemá dať, príde a spraví to. A ja sa teraz cítim byť taký pacient.

100 Squats (drepy)
Už som to písal - pri drepoch mám svoju rýchlosť, pri ktorej cítim, že stehná pracujú. Ak ju prekročím, ide viac o švih. Jasné, jasné... to ide vo Freeletics vo viacerých cvikoch (elementárny príklad sú príťahy na hrazde), ale ja to tak skrátka nemám rád. Zameral som sa preto na prekonanie vlastného času skrátením prestávky, ktorá obyčajne prichádzala po cca 60 - 70 opakovaniach.
Sústredil som sa na 50. Potom už len na najbližších 10. Keď som bol na 70, povedal som si, že ešte 5. Potom ešte 5. Takto to šlo až po 90 a vtedy som vedel, že ma nič nezastaví. Na posledných 10 som zrýchlil.
100 opakovaní bez prestávky. To ma naozaj teší.

100 SitUps (brušáky)

Zadanie rovnaké - dostať sa čo najviac nad 50, aspoň takých 15, ideálne 20, kratučká pauzička a doklepať zvyšných 30. Od 60 som sa naozaj sústredil iba na najbližších 5. Bolo to zvláštne - cítil som už únavu a postupné pálenie na celej sústave brušných svalov, ale snaha to skrátka ignorovať, premôcť sa, zaťať sa a urobiť ešte tých posledných 5... to bolo silnejšie. Pri 80 - 85 sa to už takmer nedalo vydržať, ale keď som to dostal na 90, vedel som, že zastaviť ma môže jedine bezvedomie. Vtedy som zrazu prestal cítiť akúkoľvek bolesť. Už počas posledných 10 som sa musel usmievať ako duševne jednoduchší jedinec a cítil som nastupujúcu hrdosť, že som sa prekonal, že som sa nepoložil. Pochopiť to môže len človek, ktorý niekedy prekonal svoje limity. Je to úžasná motivácia. Ak to zažijete raz, chcete to znova. Nehovoriac o tom, že máte zažité na vlastnej koži, že ak ste dokázali TOTO, napriek tomu, že ste to podľa všetkých predpokladov jednoducho a prirodzene dokázať nemali, nie je dôvod už ďalej veriť tomu, že nemôžete dokázať prekonať aj iný svoj limit.

Čo také prevratné som objavil? Spravil som 100 brušákov a 100 drepov bez pauzy. No a? Pravda, nič veľké, významné to nie je. Ale naučíte sa niečo o sebe už za cca 3 - 5 min. doma. Nemusíte liezť na Everest. 

Prometheus Endurance 2x (10 kôl)

Climbers (statické, striedavé s rukami na zemi) - v tejto mojej forme je to ľahké cvičenie. Zvlášť keď je v pyramíde. Bez pauzy.

Knee PushUps (kliky na kolenách) - volil som plnohodnotnú verziu, nie na kolenách. Ruky sú moja najväčšia slabina a nemám potrebu si dávať úľavy. Zvlášť keď sa jedná iba o nízky počet opakovaní. Bez pauzy.

Crunches (skracovačky) - bol som vďačný, že po 100 plnohodnotných brušákov ide len o skracovačky. Prvých 30 nebolo práve najľahších, ale potom si brucho zvyklo a už šlapalo.

Squats (drepy) - tu som veru predchádzajúcich 100 drepov cítil. Bol som pomalší ako som chcel byť. Ale bez pauzy.

50 Jumping Jacks - keď to dávate naboso, je to prekvapujúco náročné. Celú prácu musia spraviť lýtka a špičky, teda aj achilovka a zrazu to prekvapujúco vyčerpáva. Bez pauzy.

Mal som z tohto dňa skvelý pocit.

Freeletics