33.Týž./3.Deň: Dione / -

Cvičenie 132 "M":

DIONE: *55:29 min.

Stále sa pokúšam nájsť stratenú motiváciu, ktorá je dôležitá najmä v ťažkých "časoch". Máj máme veľmi ťažký v práci, niekoľko týždňov dlhééééé dni s ukončením neskoro večer, prípadne v noci. To samo o sebe vyčerpáva - človek je unavený, ale chýbajúca mentálna sila, odhodlanie, ktoré vám pomôže sa naštartovať, prezliecť a odmakať tréning... to je oveľa dôležitejšia absencia.

Potom ešte napísať blog... takže si robím poznámky a keď dostanem povzbudzujúce maily ako včera - vďaka Michal, vďaka Maxo :-), viem, že teraz je ten správny čas splniť všetky resty!

Atlas

75 Jumping Jacks - bez pauzy vo všetkých kolách, ale lýtka som cítil, že začali okolo 50. opakovania tuhnúť.

25 Burpees - v 1/1 bez pauzy, potom od  2/1 až po 2/3 som delil na 15 + 10 opakovaní.

50 Leg Levers (brušáky v ľahu na chrbte so zvíhaním vystretých nôh) - 20 + 2x 15 opakovaní

50 SitUps (brušáky) - bez pauzy

S výnimkou pár krátkych bežeckých tréningov prakticky teraz nebehávam a uvedomujem si ako veľmi mi tá synergia z ťažkých tréningov od 08 - 12/2014, chýba. Po náročnom Freeletics tréningu som ešte odbehal stredne dlhé trate s týždňovou vzdialenosťou od 30 - 70 km.

Teraz sa snažím opäť dostať do formy, ale ide to pomalšie bez behu. 

Čo však chcem veľmi oceniť, je moje presvedčenie o skutočnom prispôsobovaní tréningov jednotlivým Atlétom - keď som robil časy, ktoré boli cca 20% - 30% za svetovou špičkou, úroveň tréningov stále rástla - boli ťažšie, náročnejšie, intenzita vyššia. Čo je v poriadku a tak by to malo byť

Keď som si však predstavil pri súčasnom útlme, že to bude pokračovať, nastupoval pocit ťažkej demotivácie. Ale čo sa nestalo?! Coach sa prispôsobil prepadu mojej formy a výrazne zvoľnil - dostávam relatívne ľahké tréningy (ktoré mi síce trvajú približne dvakrát tak dlho ako v čase mojej najlepšej výkonnosti, dávajú mi naozaj zabrať, ale psychika sa s tým vyrovnáva ľahko lebo pracuje s presvedčením, že TOTO som už dokázal. Nie je preto dôvod si myslieť, že to nemôžem zvládnuť znova).

Takže je to len na mne. Ak sa dokážem vrátiť s výkonnosťou späť, kondícia, odhodlanie, odolnosť pred preťažením - fyzická aj mentálna, ma dokáže nakopnúť, tréningy budú pôsobiť ľahšie, preto sa aj ľahšie kopnem na ich začatie.

Držme si palce a nevzdávajme sa, Atléti! 

Free Atléti sa neuspokoja s "OK", "DOBRE" alebo "FAJN".
Free Atléti namiesto toho usilujú o "ÚŽASNÉ", "FANTASTICKÉ" a "NEUVERITEĽNÉ".