Cvičenie 129 "M":
800 m: 04:13 min.
400 m: 01:58 min.
200 m: 00:42 min.
100 m: 00:26 min.
ATLAS: *32:01 min.
Dnes som začal prípravu na ďalší program Hala Higdona 42 km za 16 týždňov. Preto som si dal namiesto predpísaných 2 km v Atlase 5 km, pričom som v rámci nich dal aj "šprinty" na 800 - 100 m.
800 m - 4:13 min.
Po takmer 5 mesiacoch a zahrievacích 1,5 km som sa pustil do "šprintu" na 800 m. Bolo to slušné tempo na úrovni cca 5:20 min./km. Pred pol rokom som dokázal ísť 10 km v čase 5:00 min./km...
400 m - 01:58 min.
O trošku som dokonca zrýchlil :-) Bolo horúco a ja som sa naozaj varil. Ale nehodlal som prestať...
200 m - 00:42 min.
Tu už to bolo horšie. Paradoxne, čas 3:45 min./km je úžasný, ale nie na 200 m. Pozerám sa na to však tak, že nie som Usain Bolt a ani som nešiel na 200 m so skvelou prípravou. Skrátka to tak je.
100 m - 00:26 min.
Stovka za 26 sekúnd? Ha-ha... :-)
Ale na druhej strane - je tak strašne ľahké... tak jednoduché je zostať ležať doma a smiať sa na čase 26 sekúnd na 100 m, že?
Atlas
2 km - vo svojom priemernom tempe z bežeckých začiatkov (na takejto krátkej trati).
50 Squats (drepy) - bez pauzy.
50 Burpees - delil som na 25 + 15 + 10 opakovaní.
50 Climbers - bez pauzy.
50 Leg Levers (brušáky so zdvíhaním vystretých nôh) - delil som na 20 + 2x 15 opakovaní.
100 Jumps (výskoky) - delil som na 34 + 2x 33 opakovaní
Stále pomalé, K rekordu mi chýba cca 10 minút, ale už to nie je taký prepadák ako predchádzajúce tréningy.
Je ťažké začínať znova. Dokonca aj vtedy keď ste len úplne priemerným športovcom, ktorý robí šport z rôznych dôvodov. Málokedy to totiž je len jeden a rozhodne ešte menej často je to ten, že sa chcete dostať na Olympiádu.
Keď sa však dostanete na istú úroveň, na ktorú ste dlho dreli a potom to za pár mesiacov odíde tak ako keby ste to nikdy nedosiahli, je oveľa, oveľa ľahšie sa na to vykašľať a nájsť si aj na to nejaký dosť dobrý dôvod. Určite sa už nejaký nájde...
Takže kto si ty? Sráč alebo sa sám so sebou trochu pobiješ aj keď to bude bolieť viac ako si ochotný si priznať?
Takéto niečo by som si želal, keby sa mi/nám podarilo....
Musí to byť úžasne motivujúce, skvelá atmosféra....
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára