Cvičenie 128 "M":
POSEIDON: *21:39 min.
METIS 3x: *33:49 min.
Ďalší ťažký týždeň mimo domu - hotely, veľa práce, málo spánku, štyri dni bez tréningu. Aj preto som som sa rozhodol na zvyšné dva dni 32. týždňa zaradiť chýbajúce tri dni tréningu.
Hneď ráno som si dal Poseidon. Psychicky ľahký tréning - však kto už by nedal pár príťahov na hrazde a k tomu kliky, že?
Problém bol, že som po sérii troch ochorení tak mimo s vytrvalosťou a silou, že mi to trvalo takmer toľko ako Poseidon 2x
Poseidon
Príťahy na hrazde - v 1. kole som delil na 2x 6 + 2x 4, v 2. už to bolo len 5x 3, v 3. 2x 4 + 2 a vo 4. 3 + 2.
Kliky - tie našťastie fungujú po napumpovaní rúk na hrazde, aspoň v tomto počte, spoľahlivo. Bez pauzy vo všetkých kolách.
Po poludní som k tomu prihodil ešte Metis 3x.
Metis 3x (9 kôl)
Burpees - v kolách s 10 opakovaniami som šiel bez pauzy, v 3 s 25 opakovaniami som delil na 15 a 10
Climbers - vo všetkých kolách bez pauzy
High Jumps - vo všetkých kolách bez pauzy
Oproti poslednému Metis 3x som sa chcel zlepšiť, pokiaľ možno výrazne. Delenie cvikov s pauzami som robil tak ako uvádzam vyššie, ale stále platí, že som musel oddychovať medzi nimi. Snažil som sa ale o pauzy, ktoré boli len o trošku dlhšie ako minimálne na ďalšie pokračovanie. Sledoval som si čas a dával pozor, aby som sa držal plánu, poraziť sám seba oproti poslednému Metisovi 3x (+38 min.).
Podarilo sa - čas 33:49 min. Stále viac ako 10
Zajtra pokračujem.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára