Cvičenie 94 "M":
GAIA Strength 8/10: *43:51 min.
Zlepšenie oproti poslednému tréningu Gaia Strength je viac ako 11 min. Pátral som po dôvodoch a preto som si musel pozrieť záznam z toho tréningu. Pamätal som si, že to bolo na Štedrý deň a skoro som pri tom "zemrel" :-)
Vynechanie víkendových dlhých behov mi umožnilo sa dosť zotaviť a preto som si na tieto dni naplánoval najťažšie tréningy z 24. týždňa.
Gaia Strength 8/10
40 Jumping Jacks - bez pauzy vo všetkých kolách. Uvedomil som si, že počas tohto cviku "oddychujem" a zbieram silu na nasledujúci.
30 vysokých výskokov - bez pauzy.
20 statických žabákov - bez pauzy.
10 výskokov z ľahu na chrbte - bez pauzy.
Síce uvádzam, že všetky cviky som robil bez pauzy, čo je pravda, ale dával som si oddych medzi jednotlivými cvikmi. Najviac času som ušetril pri výskokoch a výskokoch z ľahu. Bolo to úplne jasné.
20 statických žabákov - bez pauzy.
10 výskokov z ľahu na chrbte - bez pauzy.
Síce uvádzam, že všetky cviky som robil bez pauzy, čo je pravda, ale dával som si oddych medzi jednotlivými cvikmi. Najviac času som ušetril pri výskokoch a výskokoch z ľahu. Bolo to úplne jasné.
"Sú tam tí, čo nenávidia, tí, čo pochybujú, tí, čo neveria a potom si tam ty - aby si im dokázal, že sa všetci mýlia."
vyborne stranky. ja som zacal cvicit freeletics niekedy koncom novembra. teraz som v osmom tyzdni (freeletics of course ;) )
OdpovedaťOdstrániťdo thoo si davam klaiscky kruhovy full body trening v gyme a mozem to len a len odporucit. vyborne, vybusne.
drzim palce, cvic dalej, napreduj :)
Ďakujem pekne.
OdpovedaťOdstrániťNapredujem, cvičím, rastiem, idem hore silno :-)
chcem sa ta este spytat lebo vidim ze cvicis uz dalsi cyklus...
OdpovedaťOdstrániťzacinal si s ktorym programom: cardio + strenght? alebo inym?
teraz robis ktory? (cardio?)
Dakujem
Prvý aj druhý 15 týždňový cyklus som mal kombináciu Cardio + Strength.
OdpovedaťOdstrániťaha ok, lebo ja co mam guide na Cardio+Strenght tak tam napriklad cvik Gaia nie je (vyskytuje sa len v cisto Cardio guide)
OdpovedaťOdstrániť