HELL DAYS WEEK
7 kalendárnych dní = 7 dvojfázových trénigov = CIEĽ = skompletizovať všetky tréningy v stanovenom časovom úseku. A samozrejme, nezomrieť....Cvičenie 113 "M":
25 SQUATS: *00:32 min.
25 SQUATS: PB *00:27 min.
25 PUSHUPS: PB *00:37 min.
25 PUSHUPS: PB *00:34 min.
GAIA 8/10: 50:59 min.
Pokračujem v dvojfázovom tréningu - ráno ľahšia časť, večer záhul.
25 Squats (drepy) - na rozcvičenie som prskol 25 drepov.
25 PushUps (kliky) - nasledovalo 25 klikov, bez pauzy...
25 Squats (drepy) - opäť 25 drepov...
25 PushUps (kliky) - a ukončenie 25 klikmi.
Na ráno to bolo všetko
Večer som si po včerajšom Iris Strength dal dnes Gaia Strength (jeden Iris Strength ma totiž ešte čaká a nechcel zaťažiť tie isté svalové skupiny dva dni po sebe).
Gaia Strength
40 Jumping Jacks - najľahšia časť tréningu, vo všetkých kolách bez pauzy
30 High jumps (vysoké výskoky) - keďže nedokážem spraviť výskok z ľahu na chrbte bez dopomoci ruky, vedomý si tohto faktu, plus vyčerpanie z celého Hell Days Week-u mi nedovolilo robiť skutočné "high jumps". Ale na druhej strane, boli to viac ako veľmi poctivé výskoky.
20 Froggers (žabáky) - po včerajšej porcii spolu až 500 žabáčikoch bolo 8x 20 opakovaní relatívne ľahkých.
10 StandUp Jumps (výskoky z ľahu na chrbte) - toto je skutočná lahôdka! Ak niekto váha, prípadne je presvedčený, že takéto to "domáce cvičení" je pre pudingárov, nech si skúsi iba 10 opakovaní tohto cviku. Ak to zvládne, nech si dá ešte ďalších 10... potom ho to prejde...
Je to absolútne komplexný cvik, ktorý z vás dostane všetko, čo vo vás je - je potrebná všeobecná kondícia, sila, dynamika aj koordinácia. Je to skrátka maškrtka...
Už len... 2.
FREELETICS
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára