28.Týž./1.Deň - HELL: Uranos, Hades / -

HELL DAYS WEEK

7 kalendárnych dní = 7 dvojfázových trénigov = CIEĽ = skompletizovať všetky tréningy v stanovenom časovom úseku. A samozrejme, nezomrieť....

Cvičenie 109 "M":

URANOS: *46:58 min.

HADES: *46:58 min.

Po ukončení predchádzajúceho týždňa som sa cítil naozaj zbitý ako pes, bolelo ma celé telo ako keby som s Freeletics len začínal. Preto keď som pretáčal ďalší týždeň, hovoril som si "Milý Coach, buď ku mne milo..." - JEB!! Naskočilo červené pozadie a ja som vedel, že ma čaká HELL DAYS WEEK. Tak som už len dúfal, že to bude pokiaľ možno štyri dni, ktoré prežijem. Rolujem nižšie a vidím... 3 tréningy, 4, ......5........6....... to si musia robiť kua, srandu........7....... Sedem. Počas siedmych dní, sedem dvojfázových tréningov. K tomu už nemusím povedať vôbec nič.

Uranos

50 Burpees - 40 + 10 opakovaní. Hotové za cca 3:50 min.

50 Pullups (príťahy na hrazde) - 8 + 2x 5 + 8x 4 opakovaní. 

50 Climbers - bez prestávky.

50 PushUps (kliky) - 20 + 2x 15 opakovaní.

150 Jumps (výskoky) - 34 + 2x 33 opakovaní.

Hades

25 Burpees - v 1/1 bez pauzy, potom vo všetkých kolách až do konca 15 + 10 opakovaní.

15 Pullups (príťahy na hrazde) - v 1. kole 8 + 5 + 2 opakovaní, v 2. a 3. 2x 5 + 3 + 2 opakovaní.

15 PushUps (kliky) - bez pauzy.

Čakal som, že budem zničený, ale... nič. Cítil som sa primerane unavený, ale žiadna svalovica neprišla. 1. deň je za mnou.

Tento rok buď silnejší.

BEZ VÝHOVORIEK