28.Týž./2.Deň - HELL: Hades, Dione / -

HELL DAYS WEEK

7 kalendárnych dní = 7 dvojfázových trénigov = CIEĽ = skompletizovať všetky tréningy v stanovenom časovom úseku. A samozrejme, nezomrieť....

Cvičenie 110 "M":

HADES: *39:32 min.

DIONE: *49:39 min.

Dúfal som, že včerajší prvý dvojfázový tréning s 200 Burpees a najmä 95 príťahmi na hrazde vo mne nezanechá stopy, ktoré mi zlomia psychiku tak, že nebudem dnes vládať pokračovať...

Hades

25 Burpees - v 1/1 bez pauzy, potom už po 15 + 10 až do konca tréningu.

15 Pullups (príťahy na hrazde) - dnes som sa rozhodol zmeniť taktiku na hrazde a nevysiliť sa prvou dlhšou sériou, takže som delil na 3x 5 opakovaní počas celého tréningu.

15 PushUps (kliky) - bez pauzy.

Dione

75 Jumping Jacks - bez pauzy počas celého tréningu.

25 Burpees - v 1/1 bez pauzy, potom vo všetkých kolách až do konca 15 + 10 opakovaní.

50 Leg Lever (brušáky s dvíhaním vystretých nôh v ľahu na chrbte) - 20 + 2x 15 opakovaní. 

50 SitUps (brušáky) - 30 + 20 opakovaní počas celého tréningu.

Ani dnes nenastúpila žiadna svalovica, ale v poslednom kole Hades na hrazde ma začal bolieť ľavý lakeť. Okrem toho len odliv energie, čo som pocítil v druhom dnešnom tréningu a na večernom hokeji, kedy som mal ťažké nohy a celkovo som nevládal.

Deň 2 splnený.

Už len... 5.

FREELETICS