27.Týž./3.Deň: Dione / -

Cvičenie 107 "M":

DIONE: *46:58 min.

Opäť trénujem až po 6 dňoch. Už mi to samému začína vadiť. A to je dobre. Viem, že keď ma niečo začne naozaj nasierať, urobím zmenu. Teraz je ten správny čas, ako spievali v SuperStar :-)

Pokračovať budem opäť zajtra, čím ukončím 27. týždeň a od pondelka začínam seriózny tréningový plán, vrátane bežeckých tréningov ako som to mal pred chorobou. 

Dione

Jumping Jacks - nepamätám si, kedy som napísal pri tomto cviku niečo iné ako "bez pauzy, počas celého tréningu". Ale teraz som si musel dať dvakrát po 40 opakovaniach pauzu a na druhý deň som navyše cítil miernu bolesť v lýtkach :-( Ja som tragéd...

Burpees - podobne ako pri Jackoch... v 1/1 som dal bez pauzy, v 1/2 som delil 20 + 5, v 2/1 15 + 10, v 2/2 to už bolo 2x 10 + 5, rovnako ako v 3/1 a 3/2. Ako bonus som dostal svalovicu do deltoidov a ramien :-( Búúúúúúúúú!!!!

Brušáky (dvíhanie nôh) - jediný svetlý záblesk v celom tréningu. Oddýchnuté brucho vládalo a delil som 20 + 2x 15 opakovaní. Vo všetkých výskytoch som bol rýchlejší ako pri rekorde.

Brušáky (sed - ľah) - bez pauzy počas celého tréningu, ale nemôžem povedať, že by som si to nejako zvlášť užíval....

Poslednú sériu Burpees som bojoval úplným vyčerpaní... čas - o 8 min. horší ako naposledy.

Teraz je ten správny čas sa poriadne kopnúť do... nakopnúť :-)

Tento rok, rok 2015 je rok

bez výhovoriek