26.Týž./3.Deň: Dione / -

Cvičenie 103 "M":

DIONE: PB *38:38 min.

Dnes som si konečne našiel čas pokračovať v príspevkoch na blogu a zároveň som podopĺňal všetky tréningy, ktoré neboli zverejnené od 11.01.15. Po tomto dátume som bol dva týždne "mimo", po prekonávaní prechladnutia, ktoré som len prechodil. Viem, viem... nesprávne.. viem... Zároveň som od 11.01. ani raz nebehal... Viem, viem... hanba mi... viem. Ale ja sa zase nakopnem a pôjdem ako fréza! :-)

Dnešný tréning tomu bude snáď predzvesťou... po skoro mesiaci som totiž opäť ustanovil nový osobný rekord :-)

Dione

75 Jackov - vo všetkých kolách bez pauzy.

25 Burpees - v 1. kole bez pauzy, vo zvyšných som si dával kratučkú pauzu s opretím o kolená cca po 15 - 20 opakovaniach, podľa potreby.

50 brušákov so zdvíhaním nôh - tu som spravil najväčší pokrok a najviac som odrezával z času. Delil som vo všetkých kolách na 20 + 2x 15 opakovaní, ale výrazne som skracoval pauzy oproti minulosti.

50 brušákov (sed/ľah) - vo všetkých kolách bez pauzy. Tiež som vo všetkých kolách prekonal časový limit svojho osobného rekordu.

Po dvíhaní nôh v 3. kole som mal čas 34 minút a hovoril som si, že to musím dostať pod 40, aj keby mali padať Taliani s polmetrovými... klofákmi (nosmi). Sústredil som sa len na daný cvik, rýchlosť a dobré prevedenie. 35 min. a predo mnou brušáky a 25 Burpees. Brušáky som valil, čo to šlo a spravil som ich za 1,5 minúty a už som vedel, že za 3,5 minúty spravím 25 Burpees aj s prstom v nose.

Tento rok buď sústredený

Bez výhovoriek.